4 makanan utk Kecilkan Perut.

1 - Jika lemak banyak terkumpul di bahagian perut dan pinggang, ini menunjukkan anda sangat sensitif dengan makanan bergula dan berasaskan karbohidrat. Pilihlah hidangan tinggi protein. Dalam sehari, pastikan anda mengambil satu atau dua hidangan telur, ayam, ikan atau daging.

2 - Semua produk tenusu mengandungi kalsium yang menggalakkan pembakaran lemak di perut. Oleh itu, minumlah segelas susu skim berserta keju (25gm) dan satu hidangan yogurt setiap hari.

3 - Setiap hari, pastikan anda mengambil lima hidangan yang terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Buah- buahan yang perlu ada ialah Betik & Nanas. Kedua- dua buah ini mengandungi enzim yang membantu mempercepatkan penghadaman makanan dan ini menggelakkan perut daripada buncit.

4 - Makan dua hidangan yang rendah GI ( indeks glisemik) seperti roti gandum penuh, bijirin, pasta dan kentang rebus pada setiap hari.


kata hati ~ sesuai utk rakan aku yg sorg ni, risau perut naik.